Transitie pensioenfondsen | Duurzaam beleggen nieuwe norm
Je werkgever betaalt maandelijks voor al zijn werknemers een pensioenpremie. Hiermee bouw je een pensioenkapitaal op. Dit kapitaal wordt vervolgens collectief belegd in duizenden aandelen en obligaties wereldwijd. Het duurzaam beleggen van pensioenfondsen is een groeiende trend.
Duurzaam beleggen in pensioenfondsen houdt in dat er rekening wordt gehouden met milieu-, sociale en governance (ESG) factoren bij het nemen van beleggingsbeslissingen. Het doel is om zowel financiële rendementen te behalen als positieve maatschappelijke en milieueffecten te genereren.
BpfBOUW
BpfBOUW doet mee aan de groeiende trend van duurzaam beleggen. De overtuiging is dat duurzaam beleggen bijdraagt aan een goed pensioen. Daarnaast helpt het om een goed rendement te behalen en dat het financiële risico’s op de lange termijn verminderd. BpfBOUW legt de nadruk op duurzaam wonen, werken, en leven. Dit betekent dat bpfBOUW hun beleggingen vooral richt op de thema’s klimaat, goede arbeidsomstandigheden en hergebruik van materialen (circulariteit).
Het is het beleid binnen bpfBOUW om niet te beleggen in bedrijven die betrokken zijn bij het maken van tabak, kernwapens, clusterbommen, landmijnen, chemische- en biologische wapens. Ook beleggen zij niet in staatsobligaties van landen waar een bindend VN- of EU-wapenembargo van kracht is. Of van landen die burgervrijheden en democratie ernstig beperken.
Als jongere houd je je vaak nog niet bezig met pensioen. Omdat het nog voor sommigen wel veertig jaar duurt staan we er vaak helemaal niet bij stil. Het is verstandig om op jonge leeftijd al te beginnen met het opbouwen van pensioen. Wat er dan gebeurt is dat de premies die je afdraagt nog heel lang worden belegd. Door het rente-op-rente-effect levert dit veel meer op dan als je op je 50e pas start. Indien je wil bijdragen aan een duurzame toekomst is het verstandig om vroeg te beginnen met het opbouwen van pensioen.
Verdiep je in je pensioen! Controleer je loonstrook. Kijk of je werkgevers maandelijks premie voor je afdraagt. Indien je geïnteresseerd bent of vragen hebt kun je altijd met ons contact opnemen.
Wil je meer informatie over je pensioen? Wij hebben alles over het pensioen van de UTA’er op een rijtje gezet. Download het ‘UTA pensioen e-book’ hier.
Weer aan het werk: "Fulltime of parttime?"
FNV|UTA Consulent Daniëlle Strijbos - Bok (32) vertelt over haar leven met partner Stefan Bok (33) en hun kindje. In december 2022 werden ze ouders van dochter Gijsje. Deze keer vertelt ze over fulltime of parttime werken in combinatie met een gezin.
"Onze spruit is alweer zes maanden oud. Ze rolt van haar rug naar haar buik en af en toe andersom. Ze eet met smaak van haar geprakte bramen, broccoli, mango, en nog veel meer. Ook een boterham en aardappel zijn aan haar weekmenu toegevoegd. Een luier verschonen is een flinke klus, want ze beweegt óf net als een paling waardoor een luier aandoen onmogelijk is óf ze steekt haar tenen in haar mond waardoor ze haar buik onder plast. Hoezo dat? Nou, baby’s plassen blijkbaar altijd als je ze aan het verschonen bent. Ook meisjes!
Werk en opvang
Inmiddels ben ik bijna vier maanden aan het werk sinds mijn bevallingsverlof. Ik zit in het ritme, ga als een speer, maar ik kom tijd te kort. Zoals ik in mijn vorige column heb uitgelegd werk ik dit jaar drie dagen per week. Drie dagen waarvan één dag voor de ondernemingsraad (OR). Er blijft dus maar een beperkte hoeveelheid tijd over voor mijn project. Gelukkig heb ik sinds kort een nieuwe collega die de lusten en lasten met mij deelt. Ik wijk uit. Terug naar het feit dat ik tijd te kort kom. Om zowel mijn project goed (beter) te kunnen draaien, niets te missen op het werk en een actieve bijdrage aan de OR te kunnen blijven leveren, ga ik vanaf het nieuwe jaar weer vier dagen werken.
Nu komen de mitsen en maren. Want als ik vier dagen ga werken en Stefan doet dat ook, dan ‘moet’ Gijsje drie dagen naar de kinderopvang. Doe ik haar dan niet te kort? Is dat wel goed voor de hechting? Dadelijk raakt ze meer gehecht aan die fantastische (zorgzame en professionele) medewerkers van de kinderopvang dan aan mij. Dit soort vragen en gedachtes spoken met enige regelmaat door mijn hoofd. Soms lukt het om te relativeren door te kijken naar anderen waar kinderen drie dagen (of meer) naar de kinderopvang gaan. Soms gaat het relativeren mij minder goed af en ben ik bang dat ik er geen goed aan zal doen. Toch heb ik de knoop al doorgehakt en ga ik vanaf het nieuwe jaar vier dagen werken. Vind ik dat spannend? Ja! Twijfel ik? Elke dag!
Geen goed of fout
Even voor de goede orde (voordat er straks een hele discussie oplaait): het spreekt voor zich dat ik vind dat iedereen zelf moet weten hoe je een leven met werk en kinderen organiseert. Dat wat bij mij past, past weer niet bij een ander en andersom. Er is ook geen goed of fout. Tenminste niet bewezen. Daarbij is het ook goed om even stil te staan bij de ouders/verzorgers die niet de luxe van keuze hebben. Niet iedereen kan zich immers de luxe van minder werken permitteren. Daarom pleit ik voor 100% betaald ouderschapsverlof en gratis kinderopvang. Dan geniet iedereen de luxe van keuze. Wel zo eerlijk!"
Lees ook: Recht op negen weken betaald ouderschapsverlof
Combineer jij net als FNV|UTA consulent Daniëlle je werk met een gezin en heb je vragen over je rechten met betrekking tot verlof of andere gerelateerde zaken? Schroom dan niet en mail naar uta@fnv.nl of bel/whatsapp naar 06-18511269.
Daniëlle Strijbos – Bok
Consulent UTA/moeder
FNV|UTA Consulent Daniëlle Strijbos - Bok (32) heeft een relatie met Stefan Bok (33). Samen hebben ze een dochter Gijsje (0).
Tips voor bouwen aan een zorgeloos pensioen
Waarschijnlijk is pensioen iets wat nog behoorlijk ver van je bed staat. Misschien kijk je er al vol hartstocht naar uit, of misschien moet je er niet aan denken. Welke ook voor jou het geval is, je pensioen wil je goed geregeld hebben. In dit artikel vind je tips voor een zorgeloos pensioen.
Een kleine moeite nú kan je namelijk heel veel gedoe besparen wanneer jouw tijd aanbreekt om met pensioen te gaan. Hieronder vind je vier praktische tips om mee aan de slag te gaan. Hoe goed is jouw pensioen geregeld?
- Maak gebruik van de pensioenregeling
Vergelijk de pensioenregeling met een gereedschapskist die je helpt bij het bouwen van je pensioen. Als werknemer in de bouw- en infrastructuursector profiteer je van de pensioenregeling bpfBOUW. De regeling van bpfBOUW hebben wij als vakbond samen met werkgevers onderhandeld. Zo zal voor iedere €4,- die jij als UTA-medewerker inlegt in je aanvullend pensioen, je werkgever daar nog eens bij €6,- bovenop doen! Door deel te nemen aan het pensioenfonds versterk je je pensioenpotje dat je al via de AOW opbouwt. Ook kan je via de website van bpfBOUW nuttige informatie vinden over je eigen pensioen. - Zelf sparen: Begin op tijd
Hoe eerder je begint met het opbouwen van pensioen, hoe makkelijker jij het jezelf maakt om zorgeloos aan je pensioen te kunnen beginnen. Door vroeg te beginnen leg je namelijk een sterk fundament waarop je verder kan bouwen. Stel je voor dat je op jonge leeftijd begint met het sparen van een klein bedrag per maand, bijvoorbeeld €50,-. Na 40 jaar zou je een aanzienlijk bedrag van ongeveer €57.000 hebben bij een conservatie rendementsverwachting van 4 procent per jaar. Doe dit maar 35 jaar en dit bedrag loopt al terug naar €44.000. Een wezenlijk verschil. Op tijd beginnen dus! - Bereken je toekomstige inkomen
Weet je al hoeveel je op dit moment bij elkaar gespaard hebt? En hoeveel je nog nodig zou hebben om wanneer het zover is comfortabel te leven? Een goede en realistische planning kan je hierbij helpen. Gebruik online pensioenplanners of raadpleeg een pensioenadviseur om een realistisch beeld te krijgen van je toekomstige pensioeninkomen. Bijvoorbeeld, als je verwacht €2.000,- per maand nodig te hebben, kun je berekenen hoeveel je moet sparen om dat doel te bereiken. Bouw jij je pensioen als UTA-medewerker op bij bpfBOUW? Laat dan gratis je pensioen berekenen door een van onze vakbonds- of pensioenconsulenten. Zij kijken samen met jou hoe je pensioen er nu voorstaat. - Blijf op de hoogte van pensioenontwikkelingen
De kans dat je wekelijks opzoek bent naar alle updates rondom pensioen is misschien niet zo groot. Want wees nou eerlijk, waarschijnlijk heb je leukere dingen te doen. Daarentegen kunnen er natuurlijk op wetgevingsniveau of binnen jou cao dingen veranderen die ook voor jou belangrijk zijn. Een makkelijke manier om toch op de hoogte te blijven is bijvoorbeeld via deze website. Zo lees je hier bijvoorbeeld alles over het nieuwe pensioenstelsel.
Hopelijk kan jij met deze praktische tips jouw eigen situatie onder de loep nemen. Zo kan je met een gerust hart aan je pensioen beginnen wanneer de tijd aanbreekt. Begin dus op tijd, maak gebruik van de pensioenregeling, bereken je toekomstige inkomen en blijf op de hoogte van pensioenontwikkelingen. Zo kun je met vertrouwen uitkijken naar een welverdiende rustperiode vol nieuwe mogelijkheden.
Wil je meer informatie over je pensioen? Wij hebben alles over het pensioen van de UTA’er op een rijtje gezet. Download het ‘UTA pensioen e-book’ hier.
Concurrentiebeding | Alle ins en outs
Geregeld komt het voor dat in een arbeidsovereenkomst een concurrentiebeding is opgenomen. Dit wordt soms ook wel een non-concurrentiebeding genoemd. Echter is deze niet altijd geldig en gelden er voorwaarden voor het opnemen van een concurrentiebeding.
Zowel werknemers met een vast contract als tijdelijk contract en zzp’ers kunnen te maken krijgen met een concurrentiebeding. Het is van groot belang om altijd te controleren of het opgenomen concurrentiebeding wel rechtsgeldig is. In dit artikel leggen we je alle ins en outs uit over een concurrentiebeding.
Wat is een concurrentiebeding ?
Concurrentiebedingen zijn bedingen die een verbod bevatten om na het beëindigen van het dienstverband soortgelijke werkzaamheden uit te oefenen bij een ander bedrijf of als ondernemer. De wetgever spreekt in artikel 7:653 van het Burgerlijk Wetboek (BW) over het concurrentiebeding. De inhoud van dit beding is een beschrijving van de activiteit die verboden is om bij de concurrent uit te oefenen. In sommige gevallen geldt er een geografische beperking. Dit houdt in dat je binnen een bepaalde straal niet mag werken. Wanneer je je hier niet aan houdt kan je een flinke boete opgelegd krijgen. De hoogte van de boete is meestal opgenomen in de arbeidsovereenkomst.
Wanneer is een concurrentiebeding toegestaan ?
Conform artikel 7:653 lid 1 BW is een concurrentiebeding geldig wanneer aan een drietal vereisten wordt voldaan:
- Allereerst moet de werknemer een arbeidsovereenkomst voor onbepaalde tijd aangaan. (Hier is een uitzondering mogelijk. Dit zullen we later in dit artikel toelichten)
- Het beding moet schriftelijk overeen zijn gekomen.
- Tot slot geldt dat de werkgever het beding sluit met een werknemer die 18 jaar of ouder is.
Concurrentiebeding in een tijdelijke arbeidsovereenkomst
In 2015 is de Wet Werk en Zekerheid (WWZ) ingevoerd. Sinds de komst van deze wet is het verboden om een concurrentiebeding op te nemen in een arbeidsovereenkomst voor bepaalde tijd. Dit is van toepassing op alle arbeidsovereenkomsten die na 1 januari 2015 zijn afgesloten.
Echter geldt hier wel een uitzondering. Er mag in een tijdelijke arbeidsovereenkomst een concurrentiebeding worden opgenomen indien dit noodzakelijk is. Dit volgt uit artikel 7:653 lid 2 BW. Er moet schriftelijk gemotiveerd worden opgenomen waarom het noodzakelijk is dat er een zo'n beding in de arbeidsovereenkomst is opgenomen. Er moet sprake zijn van een zwaarwegend belang. Per functie kan de motivering verschillen. Het kan bijvoorbeeld gaan om bescherming van specifieke bedrijfsinformatie, of bepaalde kennis die je hebt opgedaan.
Hoe kom ik van mijn concurrentiebeding af?
Heb je een concurrentiebeding in je arbeidsovereenkomst staan en twijfel je over de geldigheid? Ga als eerste het gesprek met je werkgever aan. Stuur een verzoek aan je werkgever om het beding uit de arbeidsovereenkomst te verwijderen. In goed overleg kom je er vaak onderling wel uit.
Indien het beding niet geldig is en je komt er onderling niet uit kan je het beding aanvechten bij de kantonrechter. Conform artikel 7:653 lid 3 BW kan de rechter het beding in zijn geheel vernietigen. Indien het beding niet noodzakelijk is vanwege zwaarwegende bedrijfs- of dienstbelangen. De rechter kan het ook geheel of gedeeltelijk vernietigen indien jij als werknemer door het beding onrechtmatig wordt benadeeld.
Heb je hier vragen over, of wil je dat we je contract checken? Neem contact met ons op door een mailtje te sturen naar uta@fnv.nl .
Het nieuwe pensioenstelsel
Op 30 mei heeft de Eerste Kamer de Wet toekomst pensioenen (Wtp) aangenomen, waarmee het pensioenstelsel in Nederland wordt vernieuwd. De nieuwe regels in deze wet gelden voor alle pensioenfondsen in Nederland, ook voor bpfBOUW.
De nieuwe wet gaat in op 1 juli 2023, maar het is nog niet bekend wanneer bpfBOUW overgaat op het nieuwe stelsel. Pensioenfondsen krijgen een paar jaar de tijd om over te gaan op de nieuwe regels.
Waarom verandert het pensioenstelsel?
Het stelsel sluit niet meer goed aan bij deze tijd. Pensioenen mogen niet altijd verhoogd worden, ook niet als pensioenfondsen veel geld hebben. Ook houdt het pensioenstelsel onvoldoende rekening met trends op de arbeidsmarkt die ook in de bouwsector veel voorkomen: werknemers die van werkgever veranderen, of het groeiende aantal zzp’ers. Daarnaast speelt de zogenaamde doorsneesystematiek een rol, waarbij jongeren meebetalen aan de pensioenopbouw van ouderen (die eigenlijk te weinig premie betalen). Hiertegen is de weerstand is gegroeid.
Wat verandert er?
Een belangrijke vernieuwing die in de Wtp staat is dat iedereen pensioen gaat opbouwen via een premieregeling. Elke maand betalen jij en je werkgever pensioenpremie. Deze premies worden belegd door bpfBOUW. Hoeveel pensioen je krijgt hangt dus af van de beleggingsresultaten.
Een andere verandering is dat een stabiele pensioenpremie het uitgangspunt wordt. De premie zal over de jaren heen minder vaak veranderen. Ook gaat het pensioen meer meebewegen met de economie. Als het economisch goed gaat, gaat het pensioen eerder omhoog. Gaat het economisch minder, dan gaat het eerder omlaag.
Je bouwt een persoonlijk pensioenvermogen op, dat wordt gebruikt voor een levenslange pensioenuitkering. Je kunt straks altijd zelf zien hoe dat pensioenvermogen ervoor staat. Het vernieuwde pensioenstelsel maakt namelijk informatie over je pensioen transparanter. Je krijgt als deelnemer meer inzicht in hoe je ervoor staat. Zo kun je bijvoorbeeld zien hoeveel pensioen er voor jou persoonlijk is gereserveerd. Zo kun je je beter voorbereiden op de toekomst.
Twee soorten premieregelingen
Het vernieuwde pensioenstelsel heeft twee soorten pensioenregelingen. bpfBOUW kiest samen met FNV en andere sociale partners welke variant het beste past bij de deelnemers van bpfBOUW. In het nieuwe stelsel is een Flexibele premieregeling mogelijk en een Solidaire premieregeling.
De FNV is groot voorstander van de Solidaire premieregeling omdat het alleen in deze regeling mogelijk is dat risico’s van zowel werkenden en gepensioneerden met elkaar worden gedeeld. Er wordt voor gepensioneerden en werkenden belegd. In goede tijden gaat een klein deel van de beleggingsopbrengsten naar een solidariteitsreserve. In slechte tijden kan die worden gebruikt om een verlaging van de pensioenuitkering te vermijden. Op deze manier is het bij de Solidaire premieregeling mogelijk om de pensioenen regelmatig te verhogen en verlaging te voorkomen.
Sociale partners bepalen uiteindelijk samen met de pensioenfondsen hoe de nieuwe pensioenregelingen er per sector uit gaan zien.
AOW
De nieuwe wet heeft geen invloed op de AOW. Die blijf je ook straks van de overheid ontvangen. Ook blijf je samen met je werkgever premie betalen voor een levenslang pensioen. bpfBOUW belegt deze premies, zodat het pensioenvermogen groeit.
Wil je meer informatie over je pensioen? Wij hebben alles over het pensioen van de UTA’er op een rijtje gezet. Download het ‘UTA pensioen e-book’ hier.
Weer aan het werk: "Overal hoorde ik babygeluiden"
FNV|UTA Consulent Daniëlle Strijbos - Bok (31) vertelt over haar leven met partner Stefan Bok (32) en hun kindje. In december 2022 werden ze ouders van dochter Gijsje. Deze keer vertelt ze over weer aan het werk gaan na het bevallingsverlof.
Iedereen vroeg: ‘Hoe gaan jullie het doen? Ik dacht dan gekscherend: ‘Wat doen? Bevallen? Opvoeden?’. Maar met die vraag doelde men op het combineren van werk in combinatie met zorgen voor ons kindje. Voordat Stefan en ik in verwachting waren van Gijsje hadden we al vaak gesproken over hoe we het ouderschap voor ons zien; we besloten het vooral samen te willen gaan doen. Voor ons houdt dat in dat Stefan de eerste vijf weken na Gijsjes geboorte vrij was en daarnaast één jaar lang elke maandag vrij is. Zelf werk ik voor de duur van één jaar drie dagen per week. Gijsje gaat op dinsdag en donderdag naar de kinderopvang om de hoek.
Wetten en regels
Vanaf 1 januari 2019 is het geboorteverlof (partnerverlof) uitgebreid van twee werkdagen naar eenmaal het aantal werkuren per week. Absoluut niet om over naar huis te schrijven, maar het was een begin van een flinke uitbreiding. Sinds 1 juli 2020 zijn er namelijk nog vijf weken bijgekomen. Weliswaar tegen 70 procent van je dagloon (en maximaal 70 procent van het maximale dagloon), maar in tijd absoluut een verbetering. Al kan niet iedereen gebruik maken van deze regeling. Als jij en je partner die 30 procent niet kunnen missen, vis je naast het net.
In augustus 2022 is de wet op ouderschapsverlof aangepast. Voorheen hadden ouders/verzorgenden per kind recht op 26 weken onbetaald ouderschapsverlof (geldig tot het achtste levensjaar van je kind). In augustus 2022 werden van die 26 weken er negen van betaald. Waarvan ook tegen 70 procent van je dagloon (en maximaal 70 procent van het maximale dagloon).
Lees ook: Recht op negen weken betaald ouderschapsverlof
Bovenstaande wetten, maar ook mijn cao, hebben het mogelijk gemaakt dat Stefan en ik tegen voor ons overzienbare financiële gevolgen, tijdelijk minder kunnen werken om zelf meer voor onze dochter te kunnen zorgen.
Aan de bak
Na elf weken bevallingsverlof ging ik weer aan het werk. En ja, ik ben zo’n Mama die moest huilen toen ik Gijsje voor het eerst naar de kinderopvang bracht. Ja, ook op de terugweg. De eerste keer hakte er echt even in.
Mijn eerste werkweek voelde wat gek aan, want overal hoorde ik babygeluiden. Liever was ik thuis om voor Gijsje te zorgen. Al veranderde dat snel. Niet omdat ik minder bij Gijsje wilde zijn, maar ik realiseerde hoe leuk mijn werk was en hoe fijn het is om ook collega Daniëlle te zijn in plaats van alleen Mama Daniëlle. Daar waar ik ooit dacht dat ik erg gelukkig zou zijn als fulltime moeder veranderde die gedachte door weer te gaan werken. Want laten we even eerlijk zijn; zorgen voor je pasgeboren baby is gewoon kei en kei hard werken. Ik vind zelfs een dag met mijn kleine wolk zwaarder dan een dag op kantoor. Er zijn zelfs dagen bij dat ik bij het keukenraam sta om te kijken waar Papa blijft. Herkenbaar? Maar of je nou werkt of zorgt, je verlangt altijd naar datgeen wat je op dat moment niet aan het doen bent. Ja, alle clichés zijn waar.
Combineer jij net als FNV|UTA consulent Daniëlle je werk met een gezin en heb je vragen over je rechten met betrekking tot verlof of andere gerelateerde zaken? Schroom dan niet en mail naar uta@fnv.nl of bel/whatsapp naar 06-18511269.
Daniëlle Strijbos – Bok
Consulent UTA/moeder
FNV|UTA Consulent Daniëlle Strijbos - Bok (31) heeft een relatie met Stefan Bok (32). Samen hebben ze een dochter Gijsje (0).
Op de hoogte blijven via de UTA Nieuwsflits
De bouwsector is constant in beweging. Natuurlijk wil je op de hoogte blijven van nieuwe ontwikkelingen die jou als UTA'er raken. Daarvoor kun je je aanmelden voor de FNV | UTA Nieuwsflits. Daarnaast kun je je ook abonneren op vierwekelijkse nieuwsbrief van FNV Bouwen&Wonen. Deze nieuwsbrief richt zich op de hele bouwsector en niet alleen UTA.
Meld je aan voor de UTA Nieuwsflits
Meld je aan voor de FNV Bouwen&Wonen nieuwsbrief
Pilotproject Anders Organiseren: Verlaag de werkdruk en voorkom burn-outs
Ben je al een tijdje van plan om verder te gaan met organisatieontwikkeling in jouw bedrijf? Dan is dit de uitgelezen kans!
De helft van de UTA-medewerkers geeft aan hoge tot zeer hoge werkdruk te ervaren. Een burn-out staat dan ook op de tweede plek bij beroepsziekte in de bouw. En met het oog op dat er in 2030 een miljoen nieuwe woningen bijgebouwd moeten zijn, zijn een effectieve samenwerking en gezonde medewerkers belangrijker dan ooit.
Het ‘anders organiseren’ van werk kan helpen om werkstress aan te pakken en het werk efficiënter te organiseren, terwijl een hogere productiviteit wordt behaald.
Benieuwd naar wat verbeteringen in de organisatie van werk binnen jouw bedrijf kunnen opleveren? Geef jouw bedrijf dan op als één van de tien pilotbedrijven! Als pilotbedrijf ga je samen met de onderzoekers van de ST-groep (een organisatie met jarenlange ervaring op het gebied van organisatieontwikkeling) op zoek naar verbeteringen en oplossingen om werkstress te verminderen en productiviteit te verbeteren.
Wil je meer informatie? Klik hier voor de uitgebreide PDF met contactinformatie.
Dag van de Thuiswerker! 7 tips
Het is de Dag van de Thuiswerker! Op deze dag, 16 maart, zetten we alle mensen die thuis werken, vanwege corona of niet, in het zonnetje.
Zelfs nu alle coronamaatregelen langzaam maar zeker verdwijnen, geven veel werknemers nog altijd de voorkeur aan thuiswerken, of in ieder geval een combinatie van thuis en op kantoor. Met deze tips zorg je ervoor dat je zo prettig (en gezond!) mogelijk thuis aan het werk bent/blijft.
- Een goede werkplek
Niet iedereen heeft een thuiskantoor. Voor sommigen is de werkplek een hoekje aan de keukentafel, ergens op zolder, of aan het bureau van een kind wanneer hij/zij op school is. Zorg in ieder geval voor een rustige werkplek, met weinig afleiding. Zet een bureaustoel aan de keukentafel zodat je goed zit. Probeer ook je werkplek af en toe te verplaatsen, bijvoorbeeld naar de bank, zodat je regelmatig in een andere houding zet.
- Neem regelmatig pauze
Als je gedurende je werkdag intensief naar een beeldscherm kijkt, is het belangrijk om je taken af te wisselen en je pauzes goed in te zetten. Gezondheidsnet raadt ook aan om micropauzes te nemen. Een micropauze duurt vijf minuten per uur of twee minuten per half uur.
- Houd contact
Het is heel belangrijk dat je in contact blijft met je collega’s en/of leidinggevende. Zo houd je het moreel hoog en voel je je wat minder alleen. Misschien hebben jullie al een digitaal koffiemomentje in het leven geroepen, hartstikke goed. Ook contact met je dierbaren is belangrijk! Erken je gevoelens en bespreek die met de mensen om je heen. Vraag om hulp als je merkt dat dat nodig is. Zo houd je aandacht voor je mentale gezondheid, en die is minstens zo belangrijk als je fysieke gezondheid!
- De juiste houding
Als je tijdens de coronacrisis thuis hebt gewerkt omdat je werkgever dit van je vroeg, heb je waarschijnlijk al wat materiaal gekregen om gezond thuis te kunnen werken. Denk aan een goede stoel, en een beeldscherm. Je zithouding is het belangrijkst. Zorg dat je voeten op de vloer staan en dat je ongeveer 40-50 centimeter van je beeldscherm zit. Als je een los beeldscherm hebt kun je deze het beste op ooghoogte plaatsen (en zit niet met je gezicht in de richting van de zon). Luister vooral goed naar je lichaam, en forceer niets bij klachten. Onderstaande afbeelding van Ergomotion laat de ideale werkhouding zien (klik om te vergroten).
- Rek en strek!
Probeer voor ieder half uur dat je zit, twee minuten te staan. Of probeer te lopen als je aan de telefoon bent. Het is verstandig om je beenspieren actief te houden. Dus maak ook vooral een wandelingetje tijdens een van je pauzes!
Als je toch een lange zit achter je bureau hebt, is het raadzaam om af en toe wat rek- en strekoefeningen te doen om stijfheid te voorkomen. Kantel je hoofd af en toe, rol met je schouders naar voren en naar achteren, en strek je benen terwijl je zit.
- Plan je dag
Het is soms lastig om in een goede werkflow te komen wanneer je thuiswerkt. Probeer regelmatig, bijvoorbeeld in blokken van twee uur, achter elkaar te werken zonder afleiding. Dus even geen whatsappjes, telefoontjes, of e-mails, maar lekker aan de bak. Zorg dat je voor je begint alles wat je nodig hebt (koffie, water, pen, papier, etc.) binnen handbereik hebt. Door je tijd slim in te delen kun je richting je doelen werken zonder dat je constant afgeleid bent door de ‘verleidingen’ van je thuisomgeving.
- Ontspan
Probeer tussen het werken door iets ontspannends te doen. Dit helpt je om even los te komen van je werk. Doe daarom eventjes iets dat je leuk vindt, zoals lezen, wandelen, of een puzzeltje. Er zijn ook apps met ontspanningsoefeningen.
Zo geef je jezelf de kans om het beste uit jezelf en je thuiswerkdag te halen, en voel je je aan het eind van de dag lekker productief en tevreden! Meer tips vind je op het Arboportaal.
Wat wordt jouw nieuwe salaris? Bekijk het hier
De nieuwe salaristabellen voor 2021 - 2022 zijn bekend.
Per 1 augustus aanstaande wordt het salaris van UTA-medewerkers structureel verhoogd met 1,5%. Dit is afgesproken in de nieuwe cao Bouw & Infra.
Per 1 januari 2022 volgt nog een structurele verhoging van 3%. Klik hier om de salaristabellen van dit jaar én aankomend jaar te bekijken.
Wil jij op de hoogte blijven van ontwikkelingen rondom jouw cao? Schrijf je dan in voor de UTA Nieuwsflits!
